bialko w

Szczerze Ci powiem, że kup sobie jakiegoś gainera typu BULK czyli 50% węgli i 50% białka... Dobrze, że kretke bierzesz do tego, możesz dorzucić do tego jakieś witaminy i minerały. A te banany to poprostu jedz. Nie tylko po treningu. Białko i węgle do życia Ci też potrzebne są, a nie tylko przed, do i po treningu :-). Zmieniony przez - Pako w dniu [...]

Najlepiej niech kupi sobie normalne bialko typu whey protein w normalnym sklepie z odrzywkami , te o ktorym piszesz herbalife czy cos takiego to za drogie jak na 0.5 kg

Taki kefir/jogurt/maslanka to raczej dodatek do posilku, po treningu musza byc ww zlozone, białko i moze byc troche zdrowych tluszczy a wczesniej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 16:22:09

kretke pod koniec cyklu a białko i gainera według braków w diecie

[...] itp :>prucz tego jem od czasu do czasu :> placka :> "sernik" upieczony :> przez starsza :> ogolnie tyle :> a jak mam naprawde ochote na cos slodkiego wsypuje sobie do szklanki mleko w proszku daje ciutke wody I mieszam :> slodkie jest :> i bialko ma :> ale rzadko mam takie chwile slabosci :> ^BARRY^

Hmm wydaje mi sie ze mam prawo decydować czy chce sie za to wziąc, prosze tylko o podpowiedź, ponieważ jak juz cos robie to wole sie upewnić ze zrobie to dobrze. A co do wieku to niech kazdy pilnuje sam siebie. Zapomnialem podać tych szczegółowych informacji w punktach a wiec: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 81 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: [...]

To w ogóle odpuściłbym BCAA i zamiast tego po treningu wypił białko.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]

po co dextroze skoro masz carbo? carbo styka dokup np.tauryne albo wedle braków w diecie gainera badz białko

[...] : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 wskazowek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko po treningu Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 50-55, mc-60-70, [...]

[...] meta przywieziona z egiptu. zrobilem nastepujacy cykl: 1ml bolda tydoniowo 2x susta poniedzialek i czwartek i 30mg mety codziennie do tego 6-7 posilkow dzienie bogatych w weglowodany i bialko. pytanie moje czy po cyklu moge zaczac nastepny czy sie odblokowac..? omadyn jesli chodzi o SAA nie ma co oszczedzac chodzi o nasze zdrowie i przyrosty he..

Nie ten dział - pytaj w dziale suplementy. Kreatyna i białko nie mają związku z wydzielaniem potu.

Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm

w jakim sensie?? ze w jednym kubku?? piszesz o białku i kreatynie... najpierw cm3 a po pół godziny białko ale poczekaj na innych wypowiedz Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-13 10:49:43

bcaa przed treningiem kreatyna 4 rano, 4 po treningu w dni bez treningu 4 rano UYM porcja po treningowo glownie bialko MYO to tez prawie bulk;-) wg brakow stosuj

1. Wiek: 20 2. Waga: 80 3. Wzrost 180 4. Wymiary Biceps: 41 Klata: 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg. Staram się 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: Zazwyczaj 4 razy w tyg. czasami dochodzi do 5 9. Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła 10. Odstęp czasowy po [...]

jesli do czerwca dalej ostro tyrasz to ma sens kreatyna dt: rano 5gram,po treningu 5 gram dnt: rano 5 gram bcaa okolotreningowo(przed i po) 1gram na 10kg masy ciala bialko wedlug brakow w diecie

DT 5g rano i 5g przed lub po tren DNT 5g rano Bcaa przed i po tren 1g/10kg lub wiecej. Bialko wedlug brakow w diecie, wydaje mi sie ze nie powinno byc zadnych problemow z tym ze bedziesz mial operacje choc przedyskutowalbym to dla pewnosci jeszcze z lekarzem ktory cie prowadzi.

Białko i węgle. Mało tłuszczy. :D Bogata wypowiedź, ale co byś nie zjadł to będzie ok, przy założeniu dużo B,W i mało T.

Białko Ci w tym na pewno nie pomoże... to tak jakbyś zjadł kurczaka... lepiej weź się za miche.